Կալորիաներ ընդդեմ ճարպի կալորիաների

«Առողջությունը հարստություն է»: Նախաճաշի, լանչի, ընթրիքի և անբարենպաստ մարդկանց համար արագ սննդի պոռթկումների պատճառով առողջությունն ու հարստությունը կարող էին արդեն ցատկել պատուհանից: Մարդկանց առողջության բարը, անշուշտ, վերևից ներքև է անցել ՝ սննդի շուկան հեղեղած ջունջների պատճառով և դրա հետ համամիտ անհոգ ապրելակերպով: Սրտանոթային հիվանդությունները պոմպացնում են C.O.D- ի գծապատկերը: մարդկանց մահացության մակարդակի վրա. ավելի ու ավելի շատ մարդիկ (նույնիսկ երեխաները նույնքան 5 տարեկան են) դառնում են ճարպակալման; ճանաչվում են խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման հետ կապված նոր հիվանդություններ. և ամեն օր շատ այլ սարսափելի նորություններ են բխում այն ​​մասին, թե ինչ են ուտում մարդիկ և դրա արդյունքները:

Այս խնդիրների պատճառով առողջության գիտակցված անձինք վերածվել են վարժությունների, հատուկ դիետաների և սննդային հավելումների ռեժիմի, որպեսզի նրանք չդառնան իրենց ընդունած սննդի զոհը: Սա ծայրաստիճան լավ է: Սա առողջության և հարստության կողմնակից միտում է, որը գրավում է շատ մարդկանց ամբողջ աշխարհում: Այն դարձել է արշավ `մասնակցելով բոլոր տարիքի, տղամարդ և կին, կյանքի բոլոր ոլորտներից: Նույնիսկ հայտնի մարդիկ բոլորն ունեն իրենց հատուկ դիետաները կամ անձնական մարզիչները պարզապես ձևավորվելու և առողջ լինելու համար:

Բայց, այնուամենայնիվ, մեծ թվով մարդկային բնակչություն չի կարող կամ չի միանա այս ազնվական արշավին, պարզապես այն պատճառով, որ այն համառ է: Շատ ժամանակ է պահանջվում այրվող ճարպերը այրելու համար: Ձգվելը, վազելը, դիտելը, թե ինչ է բերանը ներս բերվում, ավելի դժվար է, քան պարզապես զբաղվել այն ամենի հետ, ինչ նրանք սովորաբար տեսնում են հայելու մեջ: Չնայած շատ վիրավորական է աչքերի մեջ տեսնել մարմնի այն ֆիգուրը, որը պղտորվում է այդ բոլոր ավելորդ ճարպերով և բջջանյութերով, իրականում ավելի հեշտ է ձեռնարկել, քան անելանելի գործողությունները: Ոչ ոք չի ցանկանա իսկապես դադարեցնել ուտել այդ համեղ ու յուղոտ համբուրգերները, ֆրանսիական ֆրիով և burritos- ով, որոնք վաճառվում են արագ սննդի բոլոր տարածքներում:

Այս խնդիրներով երիտասարդները պետք է կրթված լինեն: Առողջ լինելը և վիճակում մնալը կոշտ աշխատանք է, բայց «առողջությունը հարստություն է» ասելը նույնպես կատակ չէ: Ձեր սեփական մարմինը ձեր միակ զենքն է կյանքի անցնելու համար, այնպես որ դուք ունեք մի մեծ պատասխանատվություն `հոգ տանել դրա մասին: Դուք պետք է մնաք վերին վիճակում և մեկ եղանակով, և հավանաբար դա կատարելու ամենադյուրին ճանապարհն այն է, որ կարողանաք սովորել, թե ինչպես կարելի է կարդալ սննդային փաստեր և հաշվարկել կալորիականության և ճարպերի կալորիականությունը:

Կալորիականությունը, առաջին հերթին, էներգիայի մի միավոր է: Սննդառագետները կալորիականությունը օգտագործում են ձեր ընդունած սննդամթերքի քանակությունը չափելու համար: Կալորիաները դասակարգվում են ածխաջրածինից, կամ ճարպից կամ սպիտակուցից ստացված սննդի աղբյուրից: Երբ նայում եք սննդի փաստերը ձեր ըմպելիքների և սննդի յուրաքանչյուր պիտակի վրա, կտեսնեք ամբողջ սպասարկման ընդհանուր հաշվարկված կալորիաները: Իմանալով, թե ինչպես կարդալ NF- ը ձեր սննդի պիտակների վրա, մեծ օգնություն կլինի ձեր առողջության գիտակցության արշավի համար: Սպիտակուցների և ածխաջրերի մեկ գրամ կալորիաները հավասար են 4-ի: Չնայած մեկ գրամ ճարպի կալորիաները հավասար են 9-ի:

Fatարպի կալորիաները ամենակարևոր կալորիաներն են, որոնք դուք պետք է դիտեք: Միջին մարդուն ամեն օր անհրաժեշտ է ընդամենը 20-30 ճարպ կալորիա, ինչը հավասար է 50-80 գրամ ճարպի: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք հաշվարկում կալորիականության մակարդակը, որը ստանում եք կաթից, այն չափելով ճարպի պարունակությամբ: Եթե ​​կաթն ունի 8% գրամ ճարպ, բազմապատկեք այն 9-ով, ապա կստանաք ճարպի պարունակության ընդհանուր գրամի 72% -ը կաթից, որը պատրաստվում եք խմել: Դա շատ ճարպ է, այո: Everydayարպերի մեծ մասը, որոնք դուք ամեն օր սպառում եք, գալիս են երկու կատեգորիայի. Միա-հագեցած ճարպեր բնական կամ բուսական յուղերից, ինչպիսիք են ձիթայուղը և չհագեցած ճարպերը կենդանական աղբյուրներից, ինչպիսիք են պանիրը և կարագը և միսը:

Ամփոփ:

Կալորիաները էներգիայի մի միավոր են, որն օգտագործվում է սննդում հայտնաբերված ջերմության քանակը չափելու համար. մինչդեռ ճարպային կալորիաները սննդի մեջ պարունակվող ճարպի գրամի քանակն են:

Կալորիաները դասակարգվում են այն սննդի աղբյուրից, որը ստացվել է `ճարպը, սպիտակուցը և ածխաջրածինը: Մյուս կողմից, ճարպային կալորիաները կա՛մ հայտնաբերվում են միա-հագեցած ճարպեր, կա՛մ չհագեցած ճարպեր, որոնք ընդունում եք:

Հղումներ