Հիմնական տարբերություն - CBT ընդդեմ REBT
 

CBT- ը և REBT- ը հոգեբուժության երկու տեսակ են, որոնք լայնորեն օգտագործվում են հոգեկան խնդիրներ ունեցող տառապող անձանց բուժելու համար: CBT- ն հանդես է գալիս ճանաչողական վարքային թերապիայի կողմնակից: REBT- ը հանդես է գալիս որպես ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքագծային թերապիա: CBT- ը պետք է հասկանալ որպես հովանոց տերմին, որն օգտագործվում է հոգեբուժության համար: Մյուս կողմից, REBT- ը հոգեթերապիայի ավելի վաղ ձևերից մեկն է, որը ազդել է CBT- ի ձևավորման վրա: Սա հիմնական տարբերությունն է CBT- ի և REBT- ի միջև: Այս հոդվածը փորձում է մանրամասնորեն վերլուծել այս երկու հոգեթերապևտիկ մեթոդները ՝ միաժամանակ կարևորելով տարբերությունը:

Ի՞նչ է CBT- ն:

CBT- ը վերաբերում է ճանաչողական վարքային թերապիա: Cանաչողական վարքային թերապիան հոգեթերապևտիկ մեթոդ է, որն օգտագործվում է հոգեկան խնդիրներ ունեցող տառապողների բուժման համար: Այս թերապիան կարող է օգտագործվել տարբեր հոգեկան խնդիրների համար: Դեպրեսիան և անհանգստության խանգարումները ամենատարածված խնդիրներից երկուսն են, որոնց համար կարող է օգտագործվել այս թերապիան:

Իմացական վարքային թերապիայի հիմնական գաղափարն այն է, որ մեր մտքերը, զգացմունքները և պահվածքը բոլորն իրար հետ կապված են: Սա բացատրում է, որ այն ձևերը, որոնք մենք մտածում, զգում և վարվում ենք միմյանց հետ կապված: Այստեղ հոգեբանները հատուկ կարևորում են մեր մտքերի դերը: Նրանք հավատում են, որ մեր մտքերը կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ մեր վարքի և զգացմունքների վրա: Ահա թե ինչու բացասական մտքերը ներխուժում են մեր միտքը. մարդու մարմնում կան նաև վարքային և հուզական փոփոխություններ:

CBT- ն օգնում է անհատին նվազեցնել այն հոգեբանական ցնցումները, որոնք նա զգում է ՝ բացահայտելով և հասկանալով բացասական մտքերն ու պահվածքը: Այն նաև օգնում է մարդուն գտնել այլընտրանքային ձևեր, որոնք կնվազեցնեն հոգեբանական խանգարումները և կբարելավեն ընդհանուր բարեկեցությունը:

Ի՞նչ է REBT- ը:

REBT- ը վերաբերում է ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքային թերապիա: Սա մշակվել է ամերիկացի հոգեբան Ալբերտ Էլիսի կողմից 1955-ին: Ըստ Էլիսի, մարդիկ տարբեր ենթադրություններ ունեն իրենց, ինչպես նաև իրենց շրջապատող աշխարհի մասին: Այս ենթադրությունները շատ տարբերվում են մեկ անձից մյուսը: Այնուամենայնիվ, ենթադրությունները, որ անհատը մեծ դեր է խաղում տարբեր իրավիճակներում իր գործողությունների և արձագանքման եղանակով: Այստեղ Էլիսը կարևորում է, որ որոշ անհատներ ունեն ենթադրություններ, որոնք ակնհայտորեն բացասական են և կարող են ոչնչացնել անհատական ​​երջանկությունը: Դրանք նա որակեց որպես հիմնական իռացիոնալ ենթադրություններ: Օրինակ ՝ ամեն ինչի մեջ լավ լինելու անհրաժեշտությունը, սիրվելու կարիքը և հաջողության հասնելու անհրաժեշտությունը նման իռացիոնալ ենթադրություններ են:

REBT- ի միջոցով անհատին սովորեցնում են, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել այդպիսի հուզական և վարքագծային ցնցումները `հասկանալով անբարոյական ենթադրությունները: Դրա համար Էլիսն առաջարկում է ABC մոդելը, որը հայտնի է նաև որպես իռացիոնալ համոզմունքների ABC տեխնիկա: Դրա երեք բաղադրիչ կա: Դրանք ակտիվացնող իրադարձությունն են (իրադարձությունը, որն առաջացնում է նեղություն), հավատը (իռացիոնալ ենթադրությունը) և հետևանքը (զգացմունքային և վարքագծային հյուծում, որը զգում է անհատը): REBT- ը ոչ միայն հոգեկան խանգարումների համար է, այլև օգնում է անհատին հասնել իրենց նպատակներին և հաղթահարել դժվար իրավիճակները:

Ո՞րն է տարբերությունը CBT- ի և REBT- ի միջև:

CBT- ի և REBT- ի սահմանումները.

CBT. CBT- ը վերաբերում է ճանաչողական վարքային թերապիա:

REBT. REBT- ը վերաբերում է ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքագծային թերապիայի:

CBT- ի և REBT- ի բնութագրերը.

Ժամկետ:

CBT. CBT- ը հովանու տերմին է:

REBT. REBT- ը վերաբերում է հատուկ բուժական մեթոդին:

Արտանետում.

CBT. CBT- ն ունի իր արմատները REBT- ում և CT- ում (ճանաչողական թերապիա):

REBT. REBT- ն առաջարկել է Ալբերտ Էլիսը 1955 թ.

Հիմնական գաղափար.

CBT. Իմացական վարքային թերապիայի հիմնական գաղափարն այն է, որ մեր մտքերը, զգացմունքները և վարքագիծը բոլորն իրար հետ կապված են, և մեր մտքերը կարող են բացասաբար ազդել մեր վարքի և հույզերի վրա:

REBT. Հիմնական միտքն այն է, որ մարդիկ ունեն իռացիոնալ ենթադրություններ, որոնք հանգեցնում են հոգեբանական նեղությունների:

Image քաղաքավարություն.

1. Ուրստադտի «Photoshop- ի հիմնական նախադրյալները պատկերող». Photoshop. [CC BY-SA 3.0] Վիքիպեդիայի միջոցով

2. Հավասարակշռված կյանքի ինստիտուտ - Սանտա Մոնիկայի հոգեթերապիա Բլյուսայի կողմից (սեփական աշխատանք) [CC BY-SA 4.0] ՝ Wikimedia Commons– ի միջոցով